Loopmeditatie

Welkom terug

Er waren tijden dat het je niet lukte.
Lopend op het lege pad, zweefde je in de lucht,
verloren in de kringloop van geboorte en dood
en opgesloten door de wereld van illusies.
Maar het prachtige pad is geduldig,
het wacht altijd op je terugkeer,
dat pad dat je zo vertrouwd is
en zo betrouwbaar.
Het weet dat je op een dag terugkeert.
En het zal je welkom heten.
Het pad zal zo fris en mooi zijn als de eerste keer.
Liefde zegt nooit dat dit de laatste keer is.

Thich Nhat Hanh

Mindfulness is het concept dat gebruikt wordt om aan te geven dat "the mind" "full" is met dat wat er NU gedaan wordt. Als al je aandacht bij elke stap is, als je hele "mind" vol is met aandacht voor het lopen, is er geen plaats meer voor gedachtes, gevoelens, associaties en percepties. Er is alleen maar "lopen".

Loopmeditatie is een meditatieoefening waarbij je loopt. Je loopt langzaam, rechtop en ontspannen. Je bent met je volle aandacht bij iedere stap. Bij iedere stap voel je hoe de aarde je draagt. Met iedere stap geef je de aarde jouw liefdevolle aandacht. De stap die je nu zet is de allerbelangrijkste in je leven. Je hoeft nergens aan te komen. Je geniet van het lopen zelf. Je voelt hoe je voet zich afwikkelt. Als je het buiten oefent, voel je de wind langs je gezicht, je hoort een vogel, je ziet het gras, je ruikt de herfst. Je voelt de energie in je handen, je benen, je hele lichaam. Wees met je aandacht bij het lopen zelf, bij je lichaam dat je tot nu toe vergezeld heeft, bij je verbondenheid met alles en bij je liefde voor alles.

Als je weer thuis bent, kun je deze meditatie steeds blijven beoefenen. Als je naar de winkel loopt, naar de keuken, naar de auto, de trap op, de gang door. Het enige dat nodig is, is een beetje tijd en bewuste aandacht.